Voor particulieren biedt Lien 2 verschillende groepsprogramma’s aan die telkens 8 weken duren. Iedereen kan zich inschrijven, zowel beginners als mensen met ervaring in eender welke vorm van meditatie.

MBSR

Het programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Stressvermindering gebaseerd op mindfulness) is een gestructureerde manier om geleidelijk aan te leren mediteren op verschillende manieren (zittend, liggend, wandelend, in beweging, al etend). Gedurende 8 weken komen de deelnemers iedere week samen in groep en voorzien ze daarnaast 45 minuten per dag om de oefeningen en meditaties, die iedere week anders zijn, thuis te doen. Geleidelijk aan worden deelnemers zelfstandig in het mediteren en in het toepassen ervan op hun dagelijkse leven, relaties, werk… Tijdens de wekelijkse afspraken is er ruimte voor conversatie en om moeilijkheden en vragen aan te kaarten.

Het MBSR-programma werd in 1979 ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse professor aan MIT, die mindfulness hielp introduceren als een seculiere, niet-religieuze meditatiemethode.

Het is de vorm van meditatie die het meest is bestudeerd door wetenschappelijke studies, die de positieve effecten van mindfulness op mentale en fysieke gezondheid onderzoeken en aantonen.

MBSR Aangepast

Dit programma is een verkorte versie van MBSR en heeft Lien ontworpen als een toegankelijk en praktisch alternatief, voornamelijk voor mensen met een druk leven en weinig tijd.

Het belangrijkste verschil is dat de meditaties voor thuis geen 45 minuten per dag duren, maar dat we samen op zoek gaan naar welke tijd voor iedere deelnemer haalbaar is (bijvoorbeeld 5, 10 of 20 minuten per dag) en hiermee aan de slag gaan. Het idee achter “MBSR Aangepast” is dat het beter is om enkele minuten per dag te mediteren dan helemaal niets.