La méditation pour toutes les personnes et tous les styles de vie
Pour les particuliers, Lien propose deux programmes de groupe. L’inscription est ouverte à tou.te.s, débutant.e.s comme expérimenté.e.s dans toute forme de méditation.
MBSR
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – La Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience) est une méthode structurée pour apprendre à méditer de différentes manières (assis, allongé, en marchant, en mouvement, en mangeant). Pendant 8 semaines, les participants se réunissent chaque semaine en groupe et prévoient également 45 minutes par jour pour faire les exercices et les méditations à la maison, qui sont différents chaque semaine. Progressivement, les participants deviennent autonomes dans la pratique et son application à la vie quotidienne, relationnelle, professionnelle… Lors des rendez-vous hebdomadaires, il y a un temps réservé au dialogue et au traitement des difficultés et des questions.
Le programme MBSR a été développé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur américain au MIT, qui a contribué à rendre la pleine conscience populaire, en tant que pratique laïque et non religieuse.
C’est la forme de méditation qui est la plus étudiée par les études scientifiques, qui démontrent les effets positifs potentiels sur la santé mentale et physique.
MBSR Adapté
« MBSR Adapté » est une version adaptée du MBSR que Lien a créée comme une alternative accessible et pratique, principalement pour les personnes ayant une vie bien remplie et peu de temps libre.
La principale différence réside dans la personnalisation du temps de pratique selon les capacités et disponibilités de chaque participant.e (par exemple 5, 10 ou 20 minutes par jour). L’idée derrière ce programme est qu’il vaut mieux méditer quelques minutes par jour que rien du tout.
Les intentions sont :
- Comprendre nos mécanismes à l’origine du stress, des émotions et les schémas de réponse associés
- Mieux gérer le stress et les émotions
- Découvrir comment nos pensées peuvent influencer les réponses automatiques
- Développer et maintenir une pratique de méditation
Dans les deux programmes, l’accent est mis sur l’apprentissage à partir de notre propre expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend des méditations, des exercices de pleine conscience basés sur des situations quotidiennes, des discussions de groupe, un accompagnement personnalisé et des informations théoriques sur le stress, les émotions et les fonctions cognitives.
Motivations
Les principales raisons pour lesquelles les gens s’inscrivent sont :
- Apprendre à mieux gérer :
- Le Stress
- Des émotions fortes telles que l’anxiété, la panique, la tristesse, la colère, l’impulsivité, etc.
- Douleur chronique, maladie, deuil, grands changements de vie
- Problèmes de concentration, distraction, rumination
- Troubles du sommeil, fatigue, maux de tête
- Ou simplement vouloir prendre soin de soi et apprendre à méditer de manière non religieuse
Vous trouvez ci-dessous les dates et les informations pratiques pour les programmes en français.
Ces programmes ont lieu 2 fois par an, en automne et au printemps.
PROGRAMMES DE PLEINE CONSCIENCE AUTOMNE 2026 (FRANCAIS)
Lien propose également du coaching individuel sur demande.
Pour les inscriptions et plus d’informations, merci d’envoyer un mail à lienliekens1@gmail.com
La méditation pour toutes les personnes et tous les styles de vie
Pour les particuliers, Lien propose deux programmes de groupe. L’inscription est ouverte à tou.te.s, débutant.e.s comme expérimenté.e.s dans toute forme de méditation.
MBSR
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – La Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience) est une méthode structurée pour apprendre à méditer de différentes manières (assis, allongé, en marchant, en mouvement, en mangeant). Pendant 8 semaines, les participants se réunissent chaque semaine en groupe et prévoient également 45 minutes par jour pour faire les exercices et les méditations à la maison, qui sont différents chaque semaine. Progressivement, les participants deviennent autonomes dans la pratique et son application à la vie quotidienne, relationnelle, professionnelle… Lors des rendez-vous hebdomadaires, il y a un temps réservé au dialogue et au traitement des difficultés et des questions.
Le programme MBSR a été développé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur américain au MIT, qui a contribué à rendre la pleine conscience populaire, en tant que pratique laïque et non religieuse.
C’est la forme de méditation qui est la plus étudiée par les études scientifiques, qui démontrent les effets positifs potentiels sur la santé mentale et physique.
MBSR Adapté
« MBSR Adapté » est une version adaptée du MBSR que Lien a créée comme une alternative accessible et pratique, principalement pour les personnes ayant une vie bien remplie et peu de temps libre.
La principale différence réside dans la personnalisation du temps de pratique selon les capacités et disponibilités de chaque participant.e (par exemple 5, 10 ou 20 minutes par jour). L’idée derrière ce programme est qu’il vaut mieux méditer quelques minutes par jour que rien du tout.
Les intentions sont :
- Comprendre nos mécanismes à l’origine du stress, des émotions et les schémas de réponse associés
- Mieux gérer le stress et les émotions
- Découvrir comment nos pensées peuvent influencer les réponses automatiques
- Développer et maintenir une pratique de méditation
Dans les deux programmes, l’accent est mis sur l’apprentissage à partir de notre propre expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend des méditations, des exercices de pleine conscience basés sur des situations quotidiennes, des informations théoriques sur le stress, les émotions, les fonctions cognitives, etc., des discussions de groupe et un accompagnement personnalisé.
Motivations
Les principales raisons pour lesquelles les gens s’inscrivent sont :
- Apprendre à mieux gérer :
- Le Stress
- Des émotions fortes telles que l’anxiété, la panique, la tristesse, la colère, l’impulsivité, etc.
- Douleur chronique, maladie, deuil, grands changements de vie
- Problèmes de concentration, distraction, rumination
- Troubles du sommeil, fatigue, maux de tête
- Ou simplement vouloir prendre soin de soi et apprendre à méditer de manière non religieuse
Vous trouvez ci-dessous les dates et les informations pratiques pour les programmes en français.
Ces programmes ont lieu 2 fois par an, en automne et au printemps.
PROGRAMMES DE PLEINE CONSCIENCE AUTOMNE 2026 (FRANCAIS)
Lien propose également du coaching individuel sur demande.
Pour les inscriptions et plus d’informations, merci d’envoyer un mail à lienliekens1@gmail.com